RACE COVERAGE

Gobi March Blogs

View All Posts From : Five Legs Never Quit Hong Kong

Two Weeks To Go

2nd June 2017 10:53 AM[(GMT+08:00) Beijing, Chongqing, Hong Kong, Urumqi]

It's only two weeks to go. 

Mrs Fung and I still do the weight training regularly. When we have holidays, we will difinitely go hill running. We usually go to Tai Mo Shan, Needle Hill, Grassy Hill and Sunset Peak for training. Our plan is to run 30km everytime. This distance can help us to gain our strength safely and avoid injuries. We try to finish the training before it gets dark as it is quite dangerous for me to run in the dark. Last but not least, it is important to allow time for recovery after trainings.

April and May are within the rainy season in Hong Kong. The weather is so unpredictable. Once we were running along Lung Mun Country Trail and heading to the peak of Tai Mo Shan, all of a sudden, it started raining and thundering. The trail became too muddy so we could only turn back to Shing Mun Reservoir. It would be great if it was a sunny day. We really want to gain strength as much as we can.

It's a dream for us to complete Gobi March (China) 2017 safely and meet the competitors from around the world. We are getting closer and closer to our goal.

*translated from Cantonese

 

距離戈璧沙漠比賽倘有2個星期的時間, 馮太和我ㄧ直都相約戰友做負重操練。每逢假期天必往山裏跑, 慣常操練是在大帽山、針山、草山、大東山........等等; 因負重的關係, 操練的距離定在30公里左右, 目的是安全地鍛練體能, 避免意外發生; 尤其黑暗的環境對我更為不利。艱辛操練後的休息復原更為重要, 才能促進殘肢肌腱的修補。

香港的4月及5月是雨季, 天氣變化莫測。我們遇過從龍門郊遊徑走上大帽山, 途中打起雷暴, 山路泥濘, 迫於折返城門水塘。若果能遇上晴天,我們就能盡量多跑些, 希望更強化體能!

我們希望能夠安全地完成這2017戈璧沙漠之戰, 更加期待與各國跑手相聚, 向我們的夢想進發!

 

Comments: Total (6) comments

Alex Jared

Posted On: 04 Jul 2017 09:08 AM

Cao Sam

Posted On: 07 Sep 2017 08:00 AM

Công dụng Nhân sâm cao hac sam han quoc : Tăng cường chức năng hệ tuần hoàn Chức năng cao sam nui han quoc này của nhân sâm được chứng minh nhờ hàm lượng Polysacchadides, Ginsenosides và Saponin,… Với những người có khí huyết không ổn định thì việc sử dụng nhân sâm có tác dụng rất tuyệt vời. Nhân sâm không chỉ góp phần vào việc điều hòa khí huyết mà còn hạn chế hàm lượng Cholesterol trong máu. Lượng cholesterol là một trong những nguyên nhân gây nên các vấn đề, bệnh lý nguy hiểm về tim mạch như đột quỵ, tai biến, xơ vữa động mạch. Khi lượng Cholesterol trong thành mạch được giải phóng, khả năng mắc bệnh sẽ thấp hơn. Công dụng của nhân sâm đối với hệ tuần hoàn và hệ tim mạch: ổn định mọi chức năng, điều hòa các chỉ số quan trọng như huyết áp, lưu lượng máu, cholesterol, đường huyết,cao hồng sâm hoàng đế … Giải độc gan, tăng cường chức năng gancao hong sam hoang hau han quoc Giải độc gan, tăng cường chức năng gan là một trong những công dụng của nhân sâm được các chuyên gia đánh giá cao. Nhân sam có tác dụng giải độc gan tốt, đặc biệt với những người có chức năng gan kém, người thường xuyên sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn nhờ thành phần 7 hợp chất polyacetyle, 17 acid amin, 17 acid béo.

Sdfs Sdfs

Posted On: 31 Aug 2017 14:21 PM

Banh Trung Thu

Posted On: 05 Sep 2017 09:50 AM

Cửa Hàng bánh trung thu Sâm Yến Thịnh Phát xin giới thiệu các loại đặc biệt thơm ngon. Bánh trung thu yến sào bán tại cửa hàng là sản phẩm của công ty nhà nước Yến Sào Khánh Hòa. Đây là các sản phẩm được sản xuất trên một quy trình khép kín đảm bảo các sản phẩm đạt tiêu chuẩn về mặt an toàn hợp vệ sinh cũng như có chất lượng hết sức thơm ngon và đặc biệt. Các loại bánh trung thu yến sào khánh hoà được đóng gói bằng các loại bao bì hết sức đẹp mắt và trang trọng, có thể làm quà để tặng cho người thân và gia đình trong dịp trung thu.

Riitta H

Posted On: 05 Jun 2017 03:21 AM

Hi Mr Fung and the Team, Really great to hear that you training is going so well. Amazing photos too! We can't wait to see you take on the Gobi March!

Mary Gadams

Posted On: 09 Jun 2017 04:01 AM

You guys are awesome, we are so inspired. Can't wait to see you at the Gobi March.
Five Legs Never Quit

14th March 2017 07:46 AM[(GMT+08:00) Beijing, Chongqing, Hong Kong, Urumqi]

Preparation to compete in Gobi March

The Gobi Desert in China is one of the most famous places. I wanted to pay a visit there a long time ago. This year I have the luck to compete in this challenging race - the Gobi March (China) – a 250km stage race.

Great preparation is the key to success. I am writing this 3 months before the race, so you can imagine how hard my training is. Knowledge is also crucial – you need to get yourself familiar with the information that 4 Deserts provides. It gives you an idea of what you are going to face so you won’t panic.

The way to pack a backpack is another thing you need to pay attention to. You will need to carry all your stuff throughout the race so you must have a good plan on this – carrying too many things will definitely reduce your speed. Everything you carry will be approved and checked by the staff due to safety reasons. The weather in deserts changes rapidly. You need to get well prepared of what may come to you. The best is to carry a 6-8 kg backpack with 3 kg water [added for weight].

I always think a good psychological mindset is of the utmost importance when competing – just be relaxed and longsighted. Go your own pace and remember to pay attention to your physical condition. Never push yourself too hard or else your body will be burnt out. It will be a shame if you are not able to recover.

We come all the way to the desert to challenge ourselves, enjoy the race and examine the beauty of nature. It will be an unforgettable experience for me and all of you!

*translated from Cantonese

 

參戰戈壁沙漠之積極準備篇 馮錦雄

中國的戈壁沙漠是世界聞名之地,本人早已萌芽拜訪之意。2017年幸運地可以安排到假期,立刻報名參加這個別俱挑戰之極地馬拉松250公里。

「積極準備」是邁向成功的必然步驟,執筆之時距離此賽事只餘3個多月,開始加強操練體能固然是不爭的事實。「知識」亦是不可缺乏的功課,4 Deserts網上的資料必定要熟讀,令我對比賽路段的情况有概念,雖然不能親臨現場預習,總體上是不會有恐慌之念頭。事實上,擁有強勁的體能必能面對每天的挑戰而能沉着應對!

此賽事的另一項挑戰是背包的準備。大會規定每位跑手都要背着自己所有物資來完成賽程,這負重的問題是要好好策划起來,過重的負磅無疑是更加挑戰跑手的體能,令賽事變得困难重重。毎項必備物品一定要通過大會的嚴格檢查,才能出發去賽道。此舉是要保障大家的安全,因為在沙漠中的天氣變幻莫測,意外難料,這必備物品定能避免危機的出現,保障跑手的安全。能夠用較小之背包而帶齊所有物資,此中的學問是不容怱視的。最理想的背包重量是6公斤至8公斤,再加上3公升的水,我們每天要背負著10公斤物品在沙漠中走動!

我總是覺得跑手在參加任何賽事的準備中,最重要是心理質素。心情要放鬆,眼光要放遠。每天的賽程都要按照身體的實際情况來完成,切記要避免急進而令身體過勞,萬一體能恢復不來就會影响整項賽事的進度。我們老遠的跑來沙漠,目的是挑戰自己。好好享受賽事的過程,好好欣賞沙漠中大自然的景色,讓自己留下美好的回憶!

Camel Fung and team mate Raymond Chak at the Atacama Crossing (Chile) 2015

Comments: Total (0) comments