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View All Posts From : Chris Ley

Stage 5

7th October 2016 12:29 PM[(GMT-04:00) Santiago]

The long walk is done!

 

Am Vorabend haben mir die erfahrenden Laeufer Frank und Franco, die beide die ganze 4 Deserts Serie in diesem Jahr laufen, beim Sonnenuntergang am Salzsee als Tipp fuer die lange Distanz mitgegeben, dass ich schnell rennen soll bis KM 40 oder noch besser bis KM 60.

Das habe ich dann auch so gemacht:) Kennst du diese Taschenlampen mit Kurbel, mitdenen du den Akku wieder aufladen kannst? Ich habe mir das ganze Rennen vorgestellt, dass ich so ein Kurbel habe und der Akku ueber den ganzen Tag voll bleibt.

Vor Checkpoint 2 hatte ich Franco, Frank und suh ein paar andere schnelle Laeufer eingeholt. Pause habe ich nur im Kopf waehrend des Laufens gemacht und die Checkpoints nur zum Wasserauffuellen genutzt. Alle 2 Std. habe ich meinem Koerper 50g fluessige Kohlenhydrate gegeben, damit er weiter an die Fette rankommt. Selbst viele erfahrende Laefer setzten auf das Wiederauffuellen von KH, was nicht funktionieren kann. Du verennst bei solchen Belastungen den KH-Speicher in 60min. Das wuerde bedeutet, dass man ca. 400g Nudeln pro Stunde nachfuellen muesste. Ich habe waehrend des Laufes gar nichts gegessen.

Anscheint hattenich gestern wirklich einen guten Tag. Ich bin nicht nur den Vormittag durchgelaufen, sondern auch die ganze Mittagszeit. Irgendwann zwischen Checkpoint 5 und 6 habe ich auf die Uhr geschaut und hochgerechnet, dass ich vor Einbruch der Nacht ins Ziel kommen kann. Das war Motivation genug das Tempo am Ende nicht all zu sehr abfallen zu lassen.

Fuer alle war es ein langer und harter Tag. Das Supportteam und die Aerzte haben einen tollen Job gemacht, dass alle durch kommen. Den meisten Respekt habe ich aber vor den Laeufern, die sich bis in die Nacht und teilweise die ganze Nacht nocht durchgequaelt haben. Unser Zelt war erst nach 22Std. um 6h morgen komplett.

Heute ist Entspannung und Regeneration angesagt. Ich traeume von einem portugieischen Toast und morgen gibt es die Sprinteinheit ins Ziel.

 

Vielen Dank dass ihr mich die Woche und das Projekt 5t250km in 3 Monaten auch hier verfolgt habt.

Ich werde mich morgen wieder ueber die socialmedia Kanaele gesund zurueckmelden und in den naechsten Tagen einen Abschlussblog mit tllen Bildern und Videos!

 

Chris

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Judith Richter

Posted On: 08 Oct 2016 06:20 AM

Wir freuen uns alle RIESIG mit Dir !!!! REEEESPEKT! Ich bin stolz auf meinen "kleinen" Cousin! THUMBS UP!

Judith Richter

Posted On: 08 Oct 2016 06:20 AM

Wir freuen uns alle RIESIG mit Dir !!!! REEEESPEKT! Ich bin stolz auf meinen "kleinen" Cousin! THUMBS UP!

David A.

Posted On: 23 Dec 2016 09:46 AM

Erst mal nachträglich noch herzlichen Glückwunsch zum Finishen dieses sicherlich sehr interessanten Rennens. Meine Frage: Wo kann man denn genaueres zu deinem Training nachlesen, inkl. Thema Ernährung (es macht mir den Anschein, als hast du versucht, in Ketose zu laufen)?

Banh Trung Thu

Posted On: 14 Aug 2017 07:54 AM

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Stage 4

5th October 2016 02:26 AM[(GMT-04:00) Santiago]

Vielen Dank fuer eure Emails und Kommentare! Das ist wirklich ein toller Luxus, der heute sehr wichtig ist.

 

Stage 4 gesund auf Position 32 angekommen: Es war ein sehr emotionler, technisch sehr anspruchsvoller und langer Tag.

Mitlerweile gibt es fast keinen mehr im Zeltlager, der nicht humpelt oder irgendetwas getapet hat. Neben den koerperliche Wehwehchen kannst du den Teilnehmern im Gesicht ansehen, wie es ihnen mental geht. Bei vielen ist da nicht mehr viel zu sehen…

Insgesamt musst du dir diesen Lauf wie eine Schnitzeljagd fuer Grosse vorstellen. Du laeufst vom Camp mit Hilfe von kleinen Fahnen zu Checkpoint und Checkpoint und kommst im Laufe des Tages im naechsten Camp an.

Ich bin heute mit meinen kaputten Schuhen nicht richtig ins Rennen reingekommen und musste sie zwischen viel Sand, mehreren Flussdurchquerungen und der Durchquerung der heissen Salzwueste immer wieder neu tapen. Die Landschaften sind wieder gigantisch schoen gewesen und die extreme Hitze habe ich gut vertragen. Es ist fast so, als haette ich portugisische FamilieJ

Immer wieder musste ich heute leider auch an Bruce denken und ein wenig weinen. Er ist ein super lustiger und cooler US Amerikaner, 60 Jahre alt und bei uns im Zelt. Leider ist er gestern nicht im Camp angekommen, weil er sich den Fuss auf dem Trail gebrochen hat. Er ist raus und das ist so traurig und tut mir so Leid fuer ihn.  Dafuer hat er mich heute an einem Checkpoint ueberrascht, mir noch ein wenig von seinem Essen zugesteckt und noch einen dummen Witz erzaehlt. Bruce we see us Saturday!

 

Mein kleiner Zeh koennte die Abschlussarbeit eines angehendes Arztes sein. Die Haut laesst sich wie ein Fingerhut abziehen. Morgen stehen 80km auf dem Plan. Der Zieleinlauf wird also auf jeden Fall im Dunkeln stattfinden. Freitag ist Ruhetag und Samstag ist das Finale mit Zieleinlauf in San Pedro.

 

 

160km done!

 

 

Chris

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Judith Richter

Posted On: 07 Oct 2016 05:55 AM

Wahnsinn! Ich sehe an der Ergebnisliste daß Du Stage 5 in einer unglaublichen Zeit geschafft hast. Ich bin baff und ich werde wohl Dein Trainingskonzept nochmal genauer studieren! :-) Jetzt erhole Dich erst mal , Du Verrückter!!!! :-]

Kai D

Posted On: 06 Oct 2016 10:24 AM

Alle Power der Welt wünsche ich Dir! Das ist etwas unvergessliches! Durschhalten, bald hst du es geschafft. Die Schuhe kommen neben die Schaufel an die "wall of pain".

Judith Richter

Posted On: 06 Oct 2016 06:07 AM

Ich habe beim Lesen eben -ohne Witz- Gänsehaut bekommen.... wegen Bruce und wegen Deines Zehs. Du gehst durch die Hölle, aber am Samstag wirst Du im Himmel sein! Go Go Go!

Banh Trung Thu

Posted On: 14 Aug 2017 07:54 AM

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Stage 2

3rd October 2016 12:30 PM[(GMT-04:00) Santiago]

Tag 2 finished!

Nachdem wir an Tag 1 bei ca. 3500hm gestartet waren, haben wir diese Nacht auf 2800hm uebernachtet. Das Hoehentrining macht sich krass bemerktbar. Viele der Teilnehmer hatten Kopfschmerzen und waren hinter ihrer Leistung.

Heute war der absolute Knaller: So gut geschlafen in dem Zelt mit 7 Maennern, die alle die ganze Woche nicht duschen und schwitzen. Die Strecke heute ging ueber 44km und war in 4 Bloecke geteilt. Die ersten 11km ging es durch ein Flussbett. Springen, klettern, balancieren, rennen – ich hatte so viel Spass und auch Risikobereitschaft, dass ich wieder vorne mitgelaufen bin. Am ersten Checkpoint must ich mal eben alle Tapes neu kleben, die durch das Wasser abgegangen sind und trockene Socken anziehen. Dsnach ging es auf eine “gut ausgebauter” Trail, der mich dazu verfuehrt hat nicht auf die Wegmarkierungen zu schauen, sondern in ein schoenes Koopfkino zu verfallen. Etwa nach einer Stunde stoppte mich ein Ranger, der mich darauf aufmerksam machte, dass ich nicht mehr auf dem richtigen Trail bin. Also Strecke wieder zurueck, kurz aufregen und weiterlaufen.

Nach dem naechsten Gebierge ging e seine 200m hohe Sandduene runter – die Bilder muesst ihr euch anschauen.

Am naechsten Checkpoint wieder Sandkasten auslehren, neu tapen und ab auf die heisseste und trockenste Etappe.

Schoen – hier habe ich mir so einen Sonnenbrand, trotz Sonnencreme 50 und regelmaessig mit Sand einreiben geholt, dass wir diese Nacht im Zelt nicht frieren muessen. Die Aerzte haben mir empfohlen, den Rest der Woche nur noch mit langen Sachen zu laufenJ

Die ersten 3 Blasen sind auch schon da. Dann habe ich das fuer diese Woche auch schon.

Wovon ich aber absolut begeistert war heute ist, dass ich nur sehr wenig gegessen habe und mein Fettverbrennungsturbo angesprungen ist. Das hat sich angefuehlt wie ein startendes Flugzeug. Immer Vollgas nach vorne. Insgesamt hat der Tag heute sehr viele zerstoert. Ich freue mich auf eine anspruchsvolle Etappe morgen.

 

5t250 keeps on

 

Chris

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Danny Verdam

Posted On: 05 Oct 2016 17:35 PM

klingt gut - TURBO ist immer optimal - viel Spaß bei der "big one"!

Kai D

Posted On: 04 Oct 2016 07:04 AM

Geile Zeit! Go Chris!

Judith Richter

Posted On: 04 Oct 2016 12:02 PM

Unglaublich was du da leistet!!!! Wir ziehen den Hut bzw. das Laufkaeppi! HAMMER!!!!

Banh Trung Thu

Posted On: 14 Aug 2017 07:54 AM

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Stage 1

2nd October 2016 05:24 AM[(GMT-04:00) Santiago]

Finish the first Day! Yehaa!
Mein erster ganzer Marathon und das bei 35+ Grad. Wenn ich eine Nachricht mit 140 Zeichen verfassen muesste, dann wohl sowas: Unglaublich beeindruckende Trails.
 
Fuesse sind okay, Fitness hat fuer einen Zwischenstand unter den TOP30 gereicht und der Rucksack ist auch schon ein paar Kilo leichter. Die Kontrollen sind sehr streng, bei uns im Zelt gab es gestern und heute schon die ersten Strafen.  Letzte Nacht ging es bis auf 0 Grad runter. Es wird in den Zelten also sehr kalt. Jetzt schnell aus der Sonne und Akkus wieder aufladen.
 
5t250km keeps on running
Chris

Comments: Total (6) comments

Patricia Ley

Posted On: 03 Oct 2016 09:25 AM

Sehr gut ... weiter so!!! Auf den Fotos siehst Du auch noch sehr fit aus!!!

Kai D

Posted On: 03 Oct 2016 12:54 PM

Super Chris, hau rein! Wieviel Starter seit ihr insgesamt?

Judith Richter

Posted On: 03 Oct 2016 17:19 PM

WOW, weiter so! Wir Langenzenner glauben an dich und wir schicken dir gaaaaaanz viel positive Energie! LAUF DU SAU!!!!!

Ching Tomopoulos Billy

Posted On: 29 Jul 2017 04:06 AM

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Myloveryou Myloveryou

Posted On: 31 Jul 2017 03:34 AM

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Banh Trung Thu

Posted On: 14 Aug 2017 07:54 AM

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